Домашнє завдання

з 26.04.2021 по 30.04.2021

1. Ранкова гімнастика кожного дня.

2. Прогулянки на свіжому повітрі ( 60 - 120 хв), подалі від скупчення людей, бажано в ліс   у супроводі дорослих

3. Під час занять фізичними вправами обов`язково дотримуватися техніки БЖД

4. На початку , в середині та наприкінці занять рахувати ЧСС

5.  Ходьба та рівномірний біг без урахування часу

5 – 6, 7 класи – 500 – 1000* м

8 – 9 класи :

Дівчата 500 – 1000* м

Юнаки – 1000 – 1500* м

10 – 11 класи – 1000 – 2000* м

6.  Стрибки на місці або через скакалку 3- 5* х 30 – 40* секунд

7. Присідання 2 -3* серії по 15- 25 *разів

8. Підтягування на поперечині

9. Релаксація ( відновлення)