Домашнє завдання з фізичної культури

з 05.04. - 09.04.2021

1. Правила самоконтролю під час занять фізичними вправами.

2. Рахувати ЧСС на початку, в середині та на при кінці занять фізичними вправами.

3. ПЛАНКА

4. Ходьба та рівномірний біг без урахування часу

5 – 6, 7 класи – 500 – 1000* м

8 – 9 класи :

Дівчата 500 – 1000* м

Юнаки – 1000 – 1500* м

10 – 11 класи – 1000 – 2000* м

5. Вправи на силу

6. Вправи на прес

7. Вправи на гнучкість

8. Стрибки на місці або через скакалку 3- 5* х 30 – 40* секунд

9. Присідання 2-3* х 15 – 25* разів

10 Комплекс ранкової гімнастики кожного ранку

11. Прогулянки на свіжому повітрі ( бажано у лісі, в супроводі батьків)