Доброго дня!

Шановні учні!

Карантин це ні канікули, тому розпорядок дня ні хто не відміняв. Уроки робимо за розкладом. Також це має відношення і до фізичної культури. Тільки тепер виконуємо вправи з фізичної культури кожного дня.

1. Ранкова гімнастика – 10 – 15 хвилин. Кожного дня.

2. Режим дня.

3. Готуємося до виконання орієнтовних нормативів для розвитку фізичних якостей: гнучкості, сили, швидкісно - силових якостей ( стрибок у довжину з місця).

4. Якщо є можливість не контактувати з іншими людьми, ходьба на свіжому повітрі, бажано у лісі, 20 – 30 хвилин.

5. Домашнє завдання :

1. Вправи на розвиток сили : 2 – 3* рази 10 – 20* разів

2. Вправи на прес : 2 – 3* рази 10 – 20* разів

3. Вправи на гнучкість: 2 – 3* рази 10 – 20* разів

4. Присідання 2 – 3* рази 10 – 20* разів

5. Стрибки через скакалку ( якщо є можливість) 2 – 3* рази 30 – 50* разів

Цикл дистанційних  уроків з фізичної культури

1.	Повторення правил самоконтролю під час дистанційного навчання. ЧСС. Комплекс ранкової гімнастики. Основні правила гри «Презентація». Вправи на гнучкість. Вправи на релаксацію. ЧСС. Синхронний режим.
2.	Повторення правил самоконтролю під час дистанційного навчання. Комплекс ранкової гімнастики. Ведення м’яча правою та лівою рукою, дриблінг (перегляд відео). Вправи на силу. Вправи на гнучкість. ЧСС. Асинхронний режим.
3.	Повторення правил самоконтролю під час дистанційного навчання. Вимірювання ЧСС.  Комплекс ранкової гімнастики. Вправи на гнучкість ( виконування нормативу вдома, записати та надіслати вчителю). ЧСС. Синхронний режим.
4.	Повторення правил самоконтролю під час дистанційного навчання. Вимірювання ЧСС.  Комплекс ранкової гімнастики. Вправи на силу. Ведення, подвійний крок, кидок в кошик (перегляд відео). Імітація вдома. Вправи на релаксацію. Асинхронний режим.
5.	Повторення правил самоконтролю під час дистанційного навчання. Вимірювання ЧСС.  Комплекс ранкової гімнастики. Вправи на силу. Ведення, подвійний крок, кидок в кошик (перегляд відео). Імітація вдома. ЧСС.  Вправи на релаксацію. Асинхронний режим.
6.	Повторення правил самоконтролю під час дистанційного навчання. Вимірювання ЧСС.  Комплекс ранкової гімнастики. Вправи на силу ( виконання тесту на силу – згинання та розгинання рук в упорі лежачи, записати кількість разів та надіслати вчителю). ЧСС.  Вправи на релаксацію. Синхронний режим.
7.	Повторення правил самоконтролю під час дистанційного навчання. Вимірювання ЧСС.  Комплекс ранкової гімнастики. Вправи для розвитку швидкісно- силових якостей. Вправи на релаксацію. Штрафний кидок ( перегляд відео), Імітація вдома. ЧСС.  Асинхронний режим.
8	Повторення правил самоконтролю під час дистанційного навчання. Вимірювання ЧСС.  Комплекс ранкової гімнастики. Вправи для розвитку швидкісно- силових якостей. Вправи на релаксацію. Штрафний кидок ( перегляд відео), Імітація вдома. ЧСС.  Асинхронний режим.
9	Повторення правил самоконтролю під час дистанційного навчання. Вимірювання ЧСС.  Комплекс ранкової гімнастики. Вправи для розвитку швидкісно - силових якостей. Перегляд презентації (суддівські  жести ). Вправи на відновлення.  ЧСС.  Синхронний режим.
10.	Повторення правил самоконтролю під час дистанційного навчання. Вимірювання ЧСС.  Комплекс ранкової гімнастики. Вправи для розвитку преса. Перегляд відео (кидки у стрибку). Вправи на відновлення.  ЧСС.  Синхронний режим.