План роботи під час карантину. 13.03 - 03.04. 2020
№
|
Тема
|
Домашнє завдання
|
Клас
|
Дата
|
1
|
Акрабатичні вправи
|
Вправи на гнучкість 2 – 3 х 20-30*
Присідання 2 – 3 х 10-15*
Вправи на силу : дів. 2 – 3 х 5-10*
Хл. 2 – 3 х 10-15*
Вправи на прес 2 – 3 х 10 - 15*
|
5
|
13.03-20.03
|
2
|
Акрабатичні вправи
|
Вправи на гнучкість 2 – 3 х 20-30*
Присідання 2 – 3 х 10-15*
Вправи на силу : дів. 2 – 3 х 5-10*
Хл. 2 – 3 х 10-15*
Вправи на прес 2 – 3 х 10 - 15*
|
6
|
13.03-20.03
|
3
|
Акрабатичні вправи
|
Вправи на гнучкість 2 – 3 х 20-30*
Присідання 2 – 3 х 10-15*
Вправи на силу : дів. 2 – 3 х 5-10*
Хл. 2 – 3 х 10-15*
Вправи на прес 2 – 3 х 10 - 15*
|
7
|
13.03-20.03
|
4
|
Акрабатичні вправи
|
Вправи на гнучкість 2 – 3 х 20-30*
Присідання 2 – 3 х 10-15*
Вправи на силу : дів. 2 – 3 х 5-10*
Хл. 2 – 3 х 10-15*
Вправи на прес 2 – 3 х 10 - 15*
|
8-А
|
13.03-20.03
|
5
|
Історія розвитку настільного тенісу в Україні та світі. Жонглювання шарика ракеткою для настільного тенісу ( дівчата 30- 40 р., хлопці – 40- 50 р.).
|
Вправи на гнучкість 2 – 3 х 20-30*
Присідання 2 – 3 х 10-15*
Вправи на силу : дів. 2 – 3 х 5-10*
Хл. 2 – 3 х 10-15*
Вправи на прес 2 – 3 х 10 - 15*
|
8-Б
|
13.03-20.03
|
6
|
Історія розвитку настільного тенісу в Україні та світі. Жонглювання шарика ракеткою для настільного тенісу( дівчата 30- 40 р., хлопці – 40- 50 р.).
|
Вправи на гнучкість 2 – 3 х 20-30*
Присідання 2 – 3 х 10-15*
Вправи на силу : дів. 2 – 3 х 10-15* Хл. 2 – 3 х 15-20* Вправи на прес 2 – 3 х 10 - 20*
|
9
|
13.03-20.03
|
7
|
Історія розвитку настільного тенісу в Україні та світі. Жонглювання шарика ракеткою для настільного тенісу( дівчата 30- 40 р., хлопці – 40- 50 р.).
|
Вправи на гнучкість 2 – 3 х 20-30*
Присідання 2 – 3 х 10-15*
Вправи на силу : дів. 2 – 3 х 10-15* Хл. 2 – 3 х 15-20* Вправи на прес 2 – 3 х 10 - 20*
|
10
|
13.03-20.03
|
8
|
Історія розвитку настільного тенісу в Україні та світі. Жонглювання шарика ракеткою для настільного тенісу( дівчата 30- 40 р., хлопці – 40- 50 р.).
|
Вправи на гнучкість 2 – 3 х 20-30*
Присідання 2 – 3 х 10-15*
Вправи на силу : дів. 2 – 3 х 10-15* Хл. 2 – 3 х 15-20* Вправи на прес 2 – 3 х 10 - 20*
|
11
|
13.03-20.03
|
9
|
Зробити презентацію з теми « Гімнастика»
|
Вправи на гнучкість 2 – 3 х 20-30*
Присідання 2 – 3 х 10-15*
Вправи на силу : дів. 2 – 3 х 5-10*
Хл. 2 – 3 х 10-15*
Вправи на прес 2 – 3 х 10 - 20*
|
5
|
30.03-03.04
|
10
|
Зробити презентацію з теми « Гімнастика»
|
Вправи на гнучкість 2 – 3 х 20-30*
Присідання 2 – 3 х 10-15*
Вправи на силу : дів. 2 – 3 х 5-10*
Хл. 2 – 3 х 10-15* Вправи на прес 2 – 3 х 10 - 20*
|
6
|
30.03-03.04
|
11
|
Зробити презентацію з теми « Гімнастика»
|
Вправи на гнучкість 2 – 3 х 20-30*
Присідання 2 – 3 х 10-15*
Вправи на силу : дів. 2 – 3 х 5-10*
Хл. 2 – 3 х 10-15*
Вправи на прес 2 – 3 х 10 - 20*
|
7
|
30.03-03.04
|
12
|
Зробити презентацію з теми « Гімнастика»
|
Вправи на гнучкість 2 – 3 х 20-30*
Присідання 2 – 3 х 10-15*
Вправи на силу : дів. 2 – 3 х 5-10*
Хл. 2 – 3 х 10-15*
Вправи на прес 2 – 3 х 10 - 20*
|
8-А
|
30.03-03.04
|
13
|
Зробити презентацію з теми « Настільний теніс». Жонглювання шарика ракеткою для настільного тенісу( дівчата 30- 40 р., хлопці – 40- 50 р.).
|
Вправи на гнучкість 2 – 3 х 20-30*
Присідання 2 – 3 х 10-15*
Вправи на силу : дів. 2 – 3 х 5-10*
Хл. 2 – 3 х 10-15* Вправи на прес 2 – 3 х 10 - 20*
|
8-Б
|
30.03-03.04
|
14
|
Зробити презентацію з теми « Настільний теніс». Жонглювання шарика ракеткою для настільного тенісу( дівчата 30- 40 р., хлопці – 40- 50 р.).
|
Вправи на гнучкість 2 – 3 х 20-30*
Присідання 2 – 3 х 10-15*
Вправи на силу : дів. 2 – 3 х 10-15*Хл. 2 – 3 х 15-20* Вправи на прес 2 – 3 х 10 - 20*
|
9
|
30.03-03.04
|
15
|
Зробити презентацію з теми « Настільний теніс». Жонглювання шарика ракеткою для настільного тенісу( дівчата 30- 40 р., хлопці – 40- 50 р.).
|
Вправи на гнучкість 2 – 3 х 20-30*
Присідання 2 – 3 х 10-15*
Вправи на силу : дів. 2 – 3 х 10-15*Хл. 2 – 3 х 15-20*
Вправи на прес 2 – 3 х 10 - 20*
|
10
|
30.03-03.04
|
16
|
Зробити презентацію з теми « Настільний теніс». Жонглювання шарика ракеткою для настільного тенісу( дівчата 30- 40 р., хлопці – 40- 50 р.).
|
Вправи на гнучкість 2 – 3 х 20-30*
Присідання 2 – 3 х 10-15*
Вправи на силу : дів. 2 – 3 х 10-15*Хл. 2 – 3 х 15-20* Вправи на прес 2 – 3 х 10 - 20*
|
11
|
30.03-03.04
|
Немає коментарів:
Дописати коментар