Доброго дня!
Шановні
учні!
Карантин
це ні канікули, тому розпорядок дня ні хто не відміняв. Уроки робимо за
розкладом. Також це має відношення і до фізичної культури. Тільки тепер
виконуємо вправи з фізичної культури кожного дня.
1. Ранкова гімнастика – 10 – 15 хвилин. Кожного дня.
2. Режим дня.
3. Готуємося до виконання орієнтовних
нормативів для розвитку фізичних якостей: гнучкості, сили, швидкісно - силових
якостей ( стрибок у довжину з місця).
4. Якщо є можливість
не контактувати з іншими людьми, ходьба на свіжому повітрі, бажано у
лісі, 20 – 30 хвилин.
5. Домашнє завдання :
1. Вправи на розвиток сили : 2 – 3* рази
10 – 20* разів
2. Вправи на прес : 2 – 3* рази 10 – 20*
разів
3. Вправи на гнучкість: 2 – 3* рази 10 –
20* разів
4. Присідання 2 – 3* рази 10 – 20* разів
5. Стрибки через скакалку ( якщо є можливість) 2 – 3* рази 30 – 50* разів
Цикл дистанційних уроків з фізичної культури
|
1. |
Повторення правил
самоконтролю під час дистанційного навчання. ЧСС. Комплекс ранкової
гімнастики. Основні правила гри «Презентація». Вправи на гнучкість. Вправи на
релаксацію. ЧСС. Синхронний режим. |
|
|
2. |
Повторення правил
самоконтролю під час дистанційного навчання. Комплекс ранкової гімнастики.
Ведення м’яча правою та лівою рукою, дриблінг (перегляд відео). Вправи на
силу. Вправи на гнучкість. ЧСС. Асинхронний режим. |
|
|
3. |
Повторення правил
самоконтролю під час дистанційного навчання. Вимірювання ЧСС. Комплекс ранкової гімнастики. Вправи на
гнучкість ( виконування нормативу вдома, записати та надіслати вчителю). ЧСС.
Синхронний режим. |
|
|
4. |
Повторення правил
самоконтролю під час дистанційного навчання. Вимірювання ЧСС. Комплекс ранкової гімнастики. Вправи на
силу. Ведення, подвійний крок, кидок в кошик (перегляд відео). Імітація
вдома. Вправи на релаксацію. Асинхронний режим. |
|
|
5. |
Повторення правил
самоконтролю під час дистанційного навчання. Вимірювання ЧСС. Комплекс ранкової гімнастики. Вправи на
силу. Ведення, подвійний крок, кидок в кошик (перегляд відео). Імітація
вдома. ЧСС. Вправи на релаксацію.
Асинхронний режим. |
|
|
6. |
Повторення правил
самоконтролю під час дистанційного навчання. Вимірювання ЧСС. Комплекс ранкової гімнастики. Вправи на
силу ( виконання тесту на силу – згинання та розгинання рук в упорі лежачи,
записати кількість разів та надіслати вчителю). ЧСС. Вправи на релаксацію. Синхронний режим. |
|
|
7. |
Повторення правил
самоконтролю під час дистанційного навчання. Вимірювання ЧСС. Комплекс ранкової гімнастики. Вправи для
розвитку швидкісно- силових якостей. Вправи на релаксацію. Штрафний кидок (
перегляд відео), Імітація вдома. ЧСС.
Асинхронний режим. |
|
|
8 |
Повторення правил
самоконтролю під час дистанційного навчання. Вимірювання ЧСС. Комплекс ранкової гімнастики. Вправи для
розвитку швидкісно- силових якостей. Вправи на релаксацію. Штрафний кидок (
перегляд відео), Імітація вдома. ЧСС.
Асинхронний режим. |
|
|
9 |
Повторення правил
самоконтролю під час дистанційного навчання. Вимірювання ЧСС. Комплекс ранкової гімнастики. Вправи для
розвитку швидкісно - силових якостей. Перегляд презентації (суддівські жести ). Вправи на відновлення. ЧСС.
Синхронний режим. |
|
|
10. |
Повторення правил
самоконтролю під час дистанційного навчання. Вимірювання ЧСС. Комплекс ранкової гімнастики. Вправи для
розвитку преса. Перегляд відео (кидки у стрибку). Вправи на відновлення. ЧСС.
Синхронний режим. |
|
